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ℹ️ La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) comprend : L’acupuncture. La diététique/phytothérapie. La moxibustion : méthode d'application de chaleur sur des zones déterminées de la peau, qui permet de stimuler des points d'acupuncture. Le massage énergétique Tui Na : Tui signifie « pousser » et Na, « saisir » ; ce sont les 2 types de manipulations les plus couramment utilisées dans ce massage. Le Tai Chi/ChiKung. Selon votre pathologie, Manuel João Pinheiro, spécialiste en Médecine Traditionnelle Chinoise pourra vous prodiguer une séance d’acupuncture et/ou des massages très ciblés. Pour ma part, bien-être, soulagement et relâchement musculaire sont toujours immédiats après la séance. La Médecine Traditionnelle Chinoise et l'acupuncture peuvent notamment intervenir dans les situations suivantes : états de fatigue, stress, allergies, douleurs chroniques, maladies cardio-vasculaires, rhumatologiques, gastro-intestinales… Si nécessaire, ce thérapeute pourra aussi vous conseiller la prise de compléments alimentaires naturels. 🥼ℹ À propos du médecin - Manuel João Pinheiro : Enseigne à Lisbonne à l’École de médecine traditionnelle chinoise (ESMTC), proche de Estefânia. A une expérience de plus de 20 ans de pratique clinique. Est titulaire d’une Licence et d’une Maîtrise de l'Université de médecine traditionnelle chinoise de Nanjing (Chine). Est très apaisant, à l’écoute et toujours aux petits soins avec ses patients. Signes de la qualité et de la satisfaction des soins prodigués : son agenda toujours très chargé et ses patients de tous âges qui lui sont très fidèles. Parle portugais et anglais et a une bonne compréhension du français. 🗓 📞 Pour la prise de RDV : Contactez directement le cabinet au + 351 919 986 634. Si le thérapeute ne peut pas répondre, car en consultation, n'hésitez pas à laisser un message ou à envoyer un SMS avec vos coordonnées et il vous recontactera dans les meilleurs délais. 👉🏼📍Adresse du cabinet : Rua das Nespereiras, 17 Bicesse - 2645-548 Alcabideche. 🚘 ⏱ Trajet : Compter environ 15 minutes en voiture à partir du centre historique de Cascais. Compter une petite demi-heure en voiture depuis le centre de Lisbonne.

Sujette à des douleurs cervicales, lors de mes passages en Algarve, j’en profite toujours pour prendre rendez-vous avec ma chiropraticienne : le Dr. Sandra Genest-Boudreau 👩🏼‍⚕️ La technique Le docteur en chiropraxie est spécialisé dans la détection et la correction des subluxations. Le chiropraticien corrige la subluxation afin de redonner au corps sa fonctionnalité optimale. Les corrections se font par le biais d'ajustements. L'ajustement est une manœuvre précise, douce et modulée qui est appliquée par une force légère aux endroits où les subluxations doivent être corrigées. Je confirme en effet que la manipulation se fait en douceur, sans douleur, et de façon à la fois rapide et efficace. Il est important de “se faire réajuster” régulièrement. Mieux vaut toujours prévenir que guérir. La clientèle est très diversifiée 🤰🏻🏄🏽‍♂️🏌🏼‍♀️🤸🏼👶🏼 🧗🏼‍♂️🚴🏼‍♂️ 👨‍👧‍👦 Dans ce cabinet très cosy, où l'on parle couramment portugais, français et anglais, il n’est pas rare de croiser de très jeunes patients (y compris des nouveaux-nés), des sportifs confirmés (golfeurs, surfeurs, VTTistes, gymnastes...) ou encore de futures mamans. L'équipe "Algarve Quiroprática" Depuis 5 ans, ma colonne vertébrale et moi, sommes régulièrement suivies par le Dr. Genest-Boudreau. Sandra est une personne très douce et à l’écoute. Originaire du Canada, elle s’est installée au Portugal il y a déjà plusieurs années. Au cabinet, vous pourrez aussi être traité par son associé, le Dr. Christophe Olivier Alves. 🗓 📞 Pour prendre RDV Vous pouvez contacter la très sympathique Vanessa Guia qui vous répondra en 🇵🇹, 🇫🇷 ou 🇬🇧. Téléphone : + 351 969 397 375 Page facebook : https://www.facebook.com/algarve.quiropratica 📍Adresse d'"Algarve Quiroprática" E.N. 125, Prédios Areias, Loja B, Pêra 💻 Pour une visite virtuelle en 3D du joli cabinet et des salles de consultation, c'est par ici 👇🏼: https://my.matterport.com/show/?m=FprewGEXWGX&fbclid=IwAR0fmZgMc22tRrQqvoZxZEowdgPay7HGKuT4EpHjqiTfORy6Gi3RcYBAYSU

Quelques mois avant mon installation au Portugal en 2019, je me suis mise en quête de la meilleure formule pour apprendre à parler le portugais. Avant d’avoir pris la décision de quitter la Belgique, lors de mes différents séjours au Portugal, pour faciliter la communication avec les locaux, j’avais utilisé l'application DuoLingo. Certes, cela m’avait permis de me familiariser avec les bases et le vocabulaire courant, mais l’application propose une introduction au portugais du Brésil, avec une prononciation et des termes parfois assez différents du portugais parlé au Portugal. Après un benchmarking des différentes solutions existantes, j’ai opté pour ISTA - Instituto de Artes e Letras de Albufeira, en Algarve. Cette école de langues dispense également des cours de soutien pour les scolaires dans différentes matières et des cours de musique. Les points forts d’ISTA : Choix entre des cours collectifs (en petit nombre) ou en formule “one to one”. Professeurs dynamiques et très à l'écoute des besoins des apprenants ; mille mercis à Maria, ma professeure devenue amie, pour sa patience, sa bonne humeur et ses enseignements qui m’ont permis d’apprendre la langue à vitesse grand V. Qualité de l’enseignement : ISTA est un établissement d’enseignement extrascolaire reconnu par le Ministère de l’Education de la République portugaise. À l’issue des cours, possibilité d’obtenir un certificat officiel attestant du nombre d’heures suivies et du niveau atteint. La gestion de l’établissement est assurée par le très sympathique Sérgio Felício. Les prix sont tout à fait compétitifs avec les offres existantes sur le marché en Algarve. Presque 3 ans après avoir pris mon dernier cours à ISTA, je parle certes désormais couramment le portugais, mais je n’oublie pas que ce sont les bases solides acquises dans cette école qui m’ont permis de m’acclimater très rapidement au pays. Grands débutants ou déjà en possession de quelques bases, n’hésitez pas à prendre contact avec ISTA ⤵️ : 📍L'adresse : Av. do Ténis 13, 8200-011 Albufeira (proche du rond-point des dauphins pour les connaisseurs de la zone). 💻 Leur page facebook : https://www.facebook.com/istalinguas/

Au Portugal, on parle d’IRS (“Imposto sobre o Rendimento das Pessoas Singulares”) pour désigner l'impôt sur le revenu des personnes physiques. Cette imposition s'applique aux revenus des citoyens résidant sur le territoire portugais et aux non-résidents qui obtiennent des revenus au Portugal. À compter du 1er avril de chaque année, le contribuable, identifié comme “sujeto passivo”, est invité à remplir sa “Declaração de IRS” (modelo 3) pour les revenus de l’année précédente. Le contribuable a jusqu'au 30 juin de l'année en cours pour soumettre, en langue portugaise et en ligne exclusivement, sa déclaration d’IRS sur le Portal das Finanças https://www.portaldasfinancas.gov.pt/ . Attention, en soumettant l’IRS après cette date, le contribuable s’expose à une amende pouvant aller de 150 à 3 750€. Une fois la déclaration IRS complétée, le contribuable confirme son envoi en cliquant sur “Entregar”. Il est possible de vérifier le statut de la déclaration, dans l'option "Consultar Declaração", dès que vous recevez un message électronique des Finanças vous informant que la déclaration est validée. Calendrier indicatif : Juillet : l’Autorité fiscale (AT pour Autoridade Tributária) procède à la validation de la déclaration. Remboursement : 20 jours environ après la soumission. L'impôt doit être payé avant le 31 août de l'année où vous avez déposé votre déclaration d'impôt. Avant le 15 février, déclarer tout changement du nombre de personnes de votre foyer fiscal (agregado familiar). Avant le 25 février de chaque année, afin de pouvoir bénéficier de déductions fiscales, le contribuable doit vérifier en ligne que ses factures et reçus ont été correctement encodés dans le secteur de dépenses approprié (santé, restauration, transport, …) sur le Portal das Finanças. Avant le 15 mars, vous pouvez choisir l’entité à laquelle vous consignerez 0,5% de votre IRS, et, si vous le souhaitez, vos remboursements de TVA. Suivi du processus : Sur le Portal das Finanças, une fois votre déclaration soumise, vous pouvez suivre en ligne les étapes successives de son avancement grâce à la rubrique “Movimentos Financeiros” : déclaration validée/correcte (sous 5 à 10 jours environ) déclaration traitée (montant de remboursement à recevoir ou à payer est identifié) remboursement émis (l’autorité fiscale a procédé au transfert) paiement confirmé (paiement effectif sur votre compte bancaire). Les catégories de revenus au Portugal : Catégorie A = revenus de travail dépendant (pour les salariés, IRS automatique) Catégorie B = revenus de travail pour les indépendants (pas d’IRS automatique) Catégorie E = revenus des capitaux Catégorie F = revenus fonciers Catégorie G = plus-values Catégorie H = pensions Statut RNH (Résident Non Habituel) : Le contribuable doit faire sa déclaration d’impôts et déclarer tous les revenus même ceux qui sont exemptés : déclarer les pensions étrangères, les loyers, les plus-values, les ventes d'actions, les rachats d’assurance vie… Le système se chargera des exemptions. RNH : Annexe L. Si le contribuable n’a pas de revenus : Attention ! Il est tout de même nécessaire de remplir la déclaration IRS pour déclarer les comptes bancaires à l’étranger (avec l’Annexe J, cadre 11.). Si pas de revenus et pas de compte bancaire à l’étranger, alors pas d’obligation de faire la déclaration IRS. Si salarié ou retraité avec un revenu annuel inférieur à 8 500€ sans retenue à la source, alors dispense de remplir la déclaration d’IRS. ⚠️ Obligation de déclaration des comptes bancaires à l'étranger : Le contribuable doit déclarer non seulement les comptes bancaires dont il est titulaire mais aussi ceux pour lesquels il a un pouvoir de gestion (procuration pour faire des mouvements). Les transactions financières entre les pays de l’UE et l’étranger sont surveillées par les administrations fiscales respectives, notamment dans un objectif de lutte contre la fraude fiscale et le blanchiment d’argent. S’il n’est pas illégal de détenir un compte bancaire ou un contrat d’assurance-vie dans un autre pays, ne pas le signaler à l’administration fiscale lors de la déclaration de revenus est en revanche sanctionné. Tous les comptes bancaires ou contrats d’assurance-vie utilisés à l’étranger sont concernés par cette obligation de signalement. Cette obligation s’applique même si le compte a été clos au cours de l’année. Si vous êtes résident fiscal au Portugal, vous devez donc saisir cette information sur l’Annexe J. Si vous l’avez omis, il est conseillé de faire une déclaration rectificative. Revenus provenant de l’étranger : À déclarer dans l’Annexe J. 4 ans : c’est la période jusqu'à laquelle le fisc portugais peut remonter pour vérifier les éléments de la déclaration. Au Portugal, chaque enfant a son NIF et ses codes d’accès au Portal das Finanças : Important notamment pour pouvoir déduire les dépenses de l'école dans le foyer fiscal. Des questions ? Rendez-vous sur le “E-balcão” : En cas de questions spécifiques, le contribuable peut les poser directement en ligne sur l’espace dédié du Portal des Finanças. Suivez ces indications : sur https://www.portaldasfinancas.gov.pt/, une fois connecté à votre espace via “Iniciar Sessão” avec votre NIF et votre code d’accès, renseignez le champ de recherche où est inscrit “Indique o que pretende efetuar” (à côté de la loupe) et taper “e-balcao” ; puis en face de “Atendimento e-balcão” cliquer sur “Aceder”. Pour poser une nouvelle question cliquer sur “registar nova questão”.

Avis aux amateurs de cuisine argentine 🇦🇷 Je vous invite à faire étape au restaurant Café Buenos Aires. L’endroit est certes fréquenté par les touristes - car situé à deux pas du Convento do Carmo et de la Gare du Rossio - mais les Lisboètes gourmands apprécient aussi cette adresse. La viande est vraiment délicieuse, tout comme les belles chips maison. La carte des vins 🍷 est alléchante et les desserts sont à tomber. Quant au cadre, si la météo le permet, il est très agréable de dîner en terrasse, avec vue sur le Castelo de São Jorge 🏰. Réservation recommandée. Pour vous régaler, c’est par ici 📍: Calçada do Duque 31B, 1200-155 Lisboa

Lors d’un déplacement dans les environs de Vilamoura, j’ai eu l’occasion cette semaine de découvrir le Restaurant Raízes (“Racines” en français) à Quarteira. Situé à deux pas de l’Océan, à proximité directe de la Plage do Forte Novo, l’établissement dispose d’une terrasse bien exposée qui permet d’être à l'abri du vent (pas un luxe dans cette partie de l’Algarve). Idéal pour un déjeuner roboratif en plein air après une belle balade avec son/ses animaux de compagnie. À la carte, des plats sains et végétariens, des jus frais et de bons desserts servis dans une vaisselle soignée et colorée. Nous avons testé et aimé 👍🏽: le bowl de légumes de saison et ses falafels, les moelleuses chips de patates douces, le burger végétarien à base de haricots noirs servi dans un "bolo do caco" (pain de blé typique de Madère) les spaghettis au tempeh (produit à base de fèves de soja fermentées). À noter, le restaurant propose aussi un service de “Take Away”.

Avis aux golfeuses et aux golfeurs ! En Algarve, je vous recommande 2 boutiques spécialisées qui proposent de jolies tenues et du matériel de marques avec de belles réductions toute l’année. À Alcantarilha, The GOLF SHACK, petite boutique au bord de la route nationale EN125. Ce magasin est situé non loin des fameux parcours de Gramacho & Pinta Vale de Milho, du O’Connor & Faldo de Amendoeira et de Salgados. Vous y trouverez en particulier du matériel neuf et d’occasion de très bonne qualité. L’enseigne propose aussi ses services de réparation de clubs et de location de matériel. https://www.golfshack.eu/contact-us À Quarteira, à une dizaine de minutes en voiture de la Marina de Vilamoura et à proximité des parcours de Vila Sol, de Dom Pedro et de Vale do Lobo, la boutique NORGOLFE propose un grand choix de vêtements pour femmes et hommes avec des réductions jusqu’à -50%. Parmi les marques proposées : Nike, Kjus, Greg Norman, Röhnisch. La boutique n’est pas facilement identifiable, seuls 2 panneaux à l’entrée du parking indiquent “Golf Shop” accompagné du logo Nike. https://www.norgolfe.com/en/contacto/

Vous êtes de passage en Algarve, vous voulez manger de délicieux poissons grillés à volonté, accompagnés de leur traditionnelle salade de tomates, oignons et succulentes petites pommes de terre, ne manquez pas un déjeuner à Armação de Pêra chez Zé Leiteiro. Mieux vaut venir de bonne heure car cette adresse est bien connue des locaux. Petit restaurant typique à l’ambiance décontractée à 2 pas de la grande plage d’Armação de Pêra et de ses jolis bateaux de pêche traditionnels.

Afin de toujours être informé de l’actualité politique, économique, culturelle et sportive du Portugal, même en ne parlant pas encore la langue, je vous recommande le bulletin quotidien de La French Radio Portugal. Sur l’application, cliquez dans le menu sur “Flash Infos Portugal” pour pouvoir lire ou écouter un résumé des sujets clés du jour en moins de 4 minutes.

À la recherche d’une très jolie plage vraiment typique de l’Algarve avec un beau sable, de belles falaises avec des dégradés d’ocres ? La plage de São Rafael vaut le détour. Que ce soit pour un bain de soleil, un bain de mer ou une belle promenade, vous ne serez pas déçus. Au-dessus de la plage, empruntez les escaliers en bois qui mènent à une platitude avec un point de vue imprenable au loin sur les reliefs de Falésia. En poursuivant la balade vous trouverez la mini plage de Arrifes et ses jolis rochers.

Un de mes péchés mignons : les huîtres. Après de nombreuses recherches et quelques déceptions, j’ai enfin trouvé un lieu de grande qualité en Algarve pour commander chez Rui Ferreira qui est aux petits soins pour élever ses huîtres sur le bassin d’Alvor. Pour plus d’informations : OstraSelect Algarve, proche d’Alvor. Tél : +351.919.463.570

Depuis 4 ans, pour ma coupe de cheveux et mèches sur cheveux blonds et longs, je suis fidèle à Maïté, propriétaire du Salon Beauty Respect situé en Algarve sur la Marina d’Albufeira. Maïté travaille avec des produits non agressifs, elle est très professionnelle et c’est donc toujours un plaisir d’aller se faire chouchouter chez elle. Pour plus d’informations : https://beauty-respect.com/fr/